Het is overgewaaid uit het Verenigd Koninkrijk en krijgt in Nederland ook steeds meer bekendheid: Dry January. Een maand lang geen alcohol drinken. De start is op 1 januari, om het jaar goed te starten. Maar welke effecten heeft het om 1 maand lang niet te drinken?
Cijfers alcoholgebruik onder 50-plussers
Volgens de Gezondheidsenquête/Leefstijlmonitor 2021 van het CBS in samenwerking met het RIVM en het Trimbos-instituut heeft 76,3 procent van de 50-plussers in 2021 alcohol gedronken. Mannen in deze leeftijdscategorie drinken meer dan vrouwen.
Meerdere maanden om te stoppen
IkPas is een Nederlandse organisatie die mensen helpt met een alcoholpauze in te lassen. Volgens de website zijn er zo’n 18.600 deelnemers aan Dry January. Maar niet alleen in januari kunt u stoppen met drinken. Voor degenen die een kortere maand willen, is februari ook nog een optie. En zelfs in maart kunt u meedoen aan een campagne om 40 dagen geen alcohol te drinken. Dit gaat traditiegetrouw in na carnaval.
Lees ook: Stemt het nieuwe jaar u somber? Bekijk tips om een januari-dip te voorkomen
Redenen waarom het goed is om mee te doen aan Dry January
Iedereen stopt om een eigen reden in januari met alcohol drinken. De voordelen op een rijtje: uw lichaam reinigt zichzelf en uw lever wordt gezonder. Wie wat kilo’s kwijt wil raken, zal merken dat dit ook gemakkelijker gaat als u de drank laat staan. In bier, wijn en andere alcoholische dranken zitten namelijk veel calorieën.
Kans op ziektes verkleind
Ook is de kans op ziektes een stuk kleiner, zegt dr. Carmen Voogt, wetenschappelijk medewerker bij het Expertisecentrum Alcohol van het Trimbos instituut tegen het Algemeen Dagblad. “Je maakt minder kans op zo’n 200 ziektes die gerelateerd zijn aan alcohol, zoals hart- en vaatziektes, kanker en leverziektes.”
Dry January scheelt geld
Het levert ook geld op, als u een maand lang niet drinkt. Met alle stijgende prijzen door de energiecrisis, is ook alcohol duurder geworden. Grote bierfabrikanten uit Nederland, Heineken en Grolsch hebben de prijzen flink omhoog gegooid per 1 januari 2023. Dit geld kunt u opzij zetten en er iets anders leuks mee doen.
Beter slapen door minder alcohol
Wie de alcohol een maand lang links laat liggen, zal merken dat hij of zij ’s ochtends uitgeruster wakker wordt. Sommige mensen vallen sneller in slaap met een drankje op. Maar de kwaliteit van die slaap is niet altijd even best. Alcohol verstoort namelijk de remslaap.
Uw doorzettingsvermogen wordt beter
Nee zeggen is iets wat veel mensen lastig vinden. Door anderen te laten weten dat u stopt met drinken, kan dit u helpen. Als het u lukt om eerst 1 week niet te drinken, dan voelt het alsof u een mijlpaal behaalt heeft. Dit werkt motiverend. Hoe verder de maand gaat, hoe meer het gevoel komt dat u het einde ook wilt halen. Als dit gelukt is, zijn andere uitdagingen ineens ook haalbaar.
Alternatieven voor alcohol tijdens Dry January
Tegenwoordig zijn er steeds meer lekkere alternatieven voor alcohol. Er zijn steeds meer alcoholvrije wijnen en bieren verkrijgbaar. Al zit in bier soms toch nog wel iets alcohol, omdat er toch een klein percentage toegevoegd mag worden. Maar het is ook een trend om alcoholvrije cocktails te drinken. Deze worden ook wel mocktails genoemd. Eerder maakten we al een artikel met alternatieven voor alcohol. En Janny van der Heijden heeft 4 recepten voor lekkere drankjes op een rij gezet. Voor wie graag warme chocolademelk met alcohol erin drinkt, zijn er ook alternatieven. Heel Holland Bakt heeft ze op een rijtje gezet.
(Bron: Algemeen Dagblad, Trimbos, Women’s Health, BNR, IkPas. Foto: Shutterstock)