Advertorial Heb je stress over hoeveel kan ik lenen? Het kan dan slim zijn om te gaan bewegen! Wanneer je worstelt met psychische klachten, kan het echter erg moeilijk zijn om te beginnen met sporten.
Het kan desondanks heel nuttig zijn om te begrijpen hoe het je ten goede zal komen, aangezien het je kan helpen en je terug naar evenwicht brengt. Je kunt gewoon beginnen waarmee je kunt, al is het maar tien minuten wandelen in je eigen huis. Door te gaan sporten, zul je de onderstaande voordelen van bewegen op je mentale gezondheid merken.
Lichaamsbeweging en beweging zijn sterke pijlers van gezondheid in zowel de Ayurveda als de functionele geneeskunde. De diepgaande voordelen voor de fysiologie kunnen niet worden genegeerd. Hoe helpt het je verschillende systemen?
Lymfestelsel
Aangezien het lymfestelsel geen pomp heeft, is beweging van cruciaal belang voor hoe het functioneert. Dit betekent dat alleen het opnemen van de juiste vorm van beweging de ontsteking kan verminderen. Beweging zorgt ervoor dat lymfe door je lymfestelsel kan bewegen, en dit door spieren samen te trekken en lymfe door lymfevaten te duwen. Het lymfestelsel in je lichaam en het glymfatische systeem in je hersenen spelen een sleutelrol in de geestelijke gezondheid.
BDNF
Oefening maakt BDNF vrij, wat de afkorting van brain derived neurotropic factor is. In het Nederlands heet dit van de hersenen afgeleide neurotrope factor. Zie BDNF als groeihormoon voor hersencellen. Lage BDNF-niveaus worden geassocieerd met depressie. Het stimuleren van BDNF verbetert ook de slaap, wat essentieel is voor de geestelijke gezondheid. Het richten op een vorm van lichaamsbeweging is een geweldige manier om de BDNF-niveaus te verhogen.
Spijsvertering
Beweging rond de buikstreek ondersteunt een gezonde spijsvertering. Regelmatige beweging kan je spijsverteringsstelsel versterken en zelfs verbeteren. Lichaamsbeweging en zwaartekracht helpen om voedsel door je hele maagdarmkanaal te verplaatsen. Wanneer je lichaam in beweging is, verbetert het de bloedsomloop door je hele lichaam, inclusief je maagdarmstelsel; het versnelt je metabolisme, waardoor je voedsel kunt gebruiken voor energie en het kan ook eventuele spijsverteringssymptomen verminderen. Aangezien de darm-hersenverbinding een belangrijke factor is in alle geestelijke gezondheid, is het ondersteunen van de gezondheid van de darm een integraal onderdeel van het verbeteren van de gezondheid van de hersenen en de geest.
Milieutoxines
De wereld waarin we tegenwoordig leven is gevuld met meerdere milieutoxines. Je kunt worden blootgesteld aan haarkleur, giftige dampen, schimmels, vervuiling, plastic, pesticiden, chemicaliën, magnetrons, roken en nog veel meer. Sommige mensen zijn gevoeliger en reageren sneller op deze blootstellingen, en anderen zijn beter in staat om hun impact in het lichaam te beheersen. Velen van hen zijn ook degenen die geen enkele vorm van beweging hebben. Beweging kan het verschil zijn in hoe je reageert op deze milieutoxines.
Er zijn verschillende andere voordelen van lichaamsbeweging voor de geestelijke gezondheid, waaronder het handhaven van de juiste lichaamstemperatuur, het verlagen van het stressniveau, het verbeteren van de honger en het hebben van lagere niveaus van systemische ontsteking. Het komt er dan ook op neer dat sporten absoluut goed is voor je mentale gezondheid!